Ładowanie
O zabiegu
Czym jest masaż relaksacyjny?
Masaż całego ciała
01
Jak działa masaż relaksacyjny?
Masaż relaksacyjny łączy techniki manualne z działaniem na układ nerwowy — długie, spokojne ruchy głaskania i ugniatania rozluźniają mięśnie i przestawiają ciało z trybu stresu na tryb odpoczynku. Efekt jest natychmiastowy.
02
Którą technikę wybrać?
Klasyczny to baza — pełna relaksacja fizyczna. Aromaterapia dodaje wymiar zmysłowy i emocjonalny — olejki eteryczne działają przez węch. Gorące kamienie to najgłębsza opcja — ciepło bazaltu dociera tam, gdzie ręce nie dotrą.
03
Dlaczego regularność ma znaczenie?
Jeden masaż to chwila ulgi — seria sesji buduje trwałą zmianę w ciele. Mięśnie pamiętają relaks, kortyzol spada długoterminowo, sen się poprawia. Dlatego pakiety 4 wizyt to inwestycja, nie luksus.
Wykonuje: Monika 🌸 — terapeutka J'ADORE. Bezpłatna konsultacja — dobieramy technikę i czas do Twoich potrzeb. Cennik i pakiety poniżej →
Krok po kroku
Jak przebiega masaż?
Każda sesja masażu w J'ADORE to 6 precyzyjnych etapów. Najedź na krok, aby zobaczyć szczegóły.
Krok 01
Konsultacja i dobór olejku
Krok 02
Rozgrzewanie mięśni pleców
Krok 03
Masaż nóg i stóp
Krok 04
Masaż karku i barków
Krok 05
Masaż głowy i twarzy
Krok 06
Finiszowanie i odpoczynek
01
Konsultacja i dobór olejku
Zanim zaczniemy, Monika pyta o Twoje potrzeby — co boli, jaki poziom stresu, czy preferujesz mocniejszy czy delikatniejszy nacisk. Przy aromaterapii dobieramy mieszankę olejków eterycznych do Twojego aktualnego stanu.
02
Rozgrzewanie mięśni pleców
Zaczynamy od długich, spokojnych ruchów głaskania i rozcierania — rozgrzewamy tkanki, poprawiamy krążenie. To etap, gdy ciało zaczyna odpuszczać pierwsze napięcia i wchodzić w tryb relaksu.
03
Masaż nóg i stóp
Nogi i stopy niosą nas cały dzień — kumulują napięcia i zmęczenie. Masaż nóg z technikami rozcierania i ugniatania rozluźnia mięśnie łydek, ud i stóp. Efekt rozluźnienia rozchodzi się w górę całego ciała.
04
Masaż karku i barków
Kark i barki to miejsce, gdzie kumuluje się napięcie biurowe i stres. Pracujemy technikami głębokiego ugniatania i punktowego nacisku — rozluźniamy konkretne, napięte partie mięśniowe.
05
Masaż głowy i twarzy
Skóra głowy, czoło, skronie, żuchwa — tu trzymamy stres, o którym często nie wiemy. Delikatny masaż głowy i twarzy rozluźnia napięcia mimiczne, eliminuje bóle napięciowe i daje poczucie głębokiego spokoju.
06
Finiszowanie i odpoczynek
Kończymy delikatnymi ruchami głaskania całego ciała — harmonizujemy energię, sygnalizujemy ciału, że zabieg dobiega końca. Chwila ciszy i odpoczynku po zabiegu — nie wstawaj od razu, daj sobie moment.
Techniki relaksacyjne
Masaż pleców
Głęboki relaks
Efekty
Czego się spodziewać?
1
Po 1 sesji
Głębokie odprężenie
Ciało odczuwa natychmiastową ulgę — mięśnie rozluźnione, umysł wyciszony. Możesz poczuć senność lub euforię — to normalne reakcje układu nerwowego. Niektóre klientki mówią, że śpią najlepiej po masażu.
2
Po 3 sesjach
Poprawa snu i mniej napięć
Ciało zaczyna szybciej wchodzić w stan relaksu. Jakość snu poprawia się, poranne bóle karku i barków stają się rzadsze. Układ nerwowy uczy się nowego wzorca — odpoczynek przychodzi łatwiej.
3
Po miesiącu regularnych
Redukcja stresu, lepsza regeneracja
Regularny masaż obniża poziom kortyzolu mierzalnie — klientki opisują to jako 'spokojniejszą głowę' i 'lepszą odporność na stres'. Ciało regeneruje się sprawniej, mniej bólów napięciowych.
4
Długoterminowo
Profilaktyka i system radzenia ze stresem
Regularne sesje działają jak profilaktyka bólów kręgosłupa i napięciowych bólów głowy. Tworzysz trwały rytuał dbania o siebie — ciało i umysł mają wypracowany mechanizm resetowania.
Opinie klientek
Co mówią nasze klientki?
“Zaczęłam chodzić na masaż przez bezsenność — leżałam w nocy z napiętym karkiem i nie mogłam wyłączyć głowy. Po trzeciej sesji zasnęłam w ciągu 10 minut. Teraz chodzę co 3 tygodnie i to jest mój najważniejszy rytuał zdrowotny.”
K
Kasia W.
32 lat, Żelazna, Warszawa
Problem
Chroniczny stres, bezsenność, napięcia karku
Zabieg
Masaż klasyczny — co 3 tygodnie
Koktajl
Masaż klasyczny 90 min
Efekt
Poprawa snu, brak bólów karku, odczuwalnie mniej stresu
“Pracuję w IT, 10 godzin przy ekranie. Masaż z aromaterapią to jedyna godzina tygodnia, kiedy naprawdę wyłączam się z myślenia. Monika dobrała mi mieszankę olejków na stres — już przy wejściu do gabinetu ciało zaczyna się relaksować na sam zapach.”
M
Magda T.
28 lat, Karmelicka, Kraków
Problem
Napięcie emocjonalne, pracoholizm, brak chwili dla siebie
Zabieg
Aromaterapia — miesięczny rytuał
Koktajl
Aromaterapia 60 min
Efekt
Głęboka relaksacja, powrót do równowagi emocjonalnej
“Trenuję 5 razy w tygodniu i miałam przewlekłe napięcia dolnego odcinka pleców. Klasyczny masaż pomagał chwilowo. Gorące kamienie zrobiły coś, czego nic innego nie potrafiło — napięcia puściły zupełnie. Teraz to mój cotygodniowy rytuał regeneracyjny.”
E
Ewa K.
45 lat, Mińska, Warszawa
Problem
Chroniczne bóle pleców, napięcia po intensywnym treningu
Zabieg
Gorące kamienie — cotygodniowy rytuał
Koktajl
Gorące kamienie 90 min
Efekt
Ustąpienie przewlekłych bólów pleców, głębsza regeneracja po treningach
Historia klientki
Historia Kasi — masaż jako lekarstwo na stres korporacyjny
Kasia pracuje w finansach — 10-godzinne dni, deadliny, ciągły stres. Przez rok miała bezsenność i bóle napięciowe głowy. Tabletki nasenne nie były opcją — szukała naturalnego rozwiązania.
Monika zaproponowała serię 4 masaży klasycznych co 2 tygodnie. Cel: przestawienie układu nerwowego z trybu 'walka/ucieczka' na 'odpoczynek'. Uzupełnienie o masaż karku i głowy jako stałe elementy sesji.
Pierwsza sesja — Kasia zasnęła na stole. Po drugiej — bez problemów z zasypianiem przez cały tydzień. Po trzeciej — bóle głowy przestały wracać. Czwarta sesja to był moment, gdy Kasia powiedziała: 'to bardziej pomaga niż terapia'.
Rok później Kasia chodzi co 3 tygodnie — regularnie jak na siłownię. Mówi, że masaż to jedyna forma profilaktyki zdrowia psychicznego, która dla niej działa. Bezsenność nie wróciła.
Dlaczego warto
6 powodów, dla których warto
01
Redukcja kortyzolu i stresu
Masaż relaksacyjny mierzalnie obniża poziom kortyzolu — hormonu stresu. Już jedna sesja zmienia stan układu nerwowego z trybu 'walka/ucieczka' na tryb 'odpoczynek/trawienie'. Efekt trwa wiele godzin po zabiegu.
02
Poprawa jakości snu
Klientki regularnie mówią, że śpią najlepiej w nocy po masażu. Rozluźnienie mięśni i obniżenie kortyzolu ułatwia zasypianie i pogłębia sen. Przy bezsenności napięciowej masaż działa lepiej niż tabletki.
03
Rozluźnienie napiętych mięśni
Bóle karku, barków, dolnego odcinka pleców — masaż dociera do napiętych partii i przywraca im elastyczność. Nie usuwamy bólu farmakologicznie — uczymy mięśnie jak mają być rozluźnione.
04
Aromaterapia jako bonus
Dobrane olejki eteryczne działają przez węch na układ limbiczny — centrum emocji. Lawendowy uspokaja, eukaliptusowy udrażnia, różany podnosi nastrój. To dodatkowy wymiar relaksu, który masaż klasyczny nie oferuje.
05
Prywatna, luksusowa przestrzeń
W J'ADORE każdy gabinet masażu to prywatna przestrzeń — ciepło, zapachy, muzyka, miękkie prześcieradła. To ważne, żeby poczuć się bezpiecznie i całkowicie się odprężyć. Środowisko ma ogromny wpływ na głębokość relaksu.
06
Certyfikowani terapeuci
Nasze terapeutki przeszły pełne szkolenie z masażu klasycznego i technik relaksacyjnych. Monika ma doświadczenie w dobieraniu techniki do indywidualnych potrzeb — konsultacja bezpłatna.
Przeciwwskazania
×Gorączka powyżej 38°C
×Zakrzepica lub żylaki zaawansowane
×Nowotwory aktywne
×Stany zapalne skóry w miejscu masażu
×Ciąża — I trymestr (od II trymestru masaż prenatalny)
׌wieże urazy lub złamania
Cennik
Wybierz swój masaż
Technika
Masaż klasyczny pracuje na powierzchownych i głębszych warstwach mięśni. Techniki głaskania, ugniatania i rozcierania rozluźniają napięcia, poprawiają krążenie i przywracają naturalny stan relaksu ciała.
Cennik
60 minut
od 200 zł
60 min
90 minut
od 280 zł
90 min
🌸
Monika radzi
Terapeutka · J'ADORE
Polecam masaż klasyczny jako bazę — ideał dla osób, które pierwszy raz korzystają z masażu lub potrzebują pełnego, równomiernego relaksu. Przy regularnych wizytach efekty się sumują: ciało lepiej reaguje na dotyk i szybciej wchodzi w stan głębokiego odprężenia.
Pakiet 4 wizyt — oszczędzasz do 140 zł
Pytania
Najczęstsze pytania
Zarezerwuj wizytę
Chwila relaksu czeka na Ciebie
Bezpłatna konsultacja z Moniką 🌸 — dobieramy technikę masażu, czas sesji i pakiet. Zero zobowiązań.