Про процедуру
Спортивний масаж — терапевтична робота з м'якими тканинами: м'язами, фасцією та сухожиллями. Поєднує техніки ефлюражу, петрисажу, фрикцій та роботи з тригерами для усунення напруги, прискорення відновлення та покращення рухливості.
Не лише для професіоналів — для бігунів, кросфітерів, любителів тренажерного залу і також офісних працівників. Напруги від тривалого сидіння потребують точно такої ж терапії, що й напруги від тренувань.
Релаксаційний масаж діє на нервову систему — знижує стрес, розслаблює. Спортивний масаж має терапевтичну мету — ми працюємо з конкретною проблемою, застосовуємо інші техніки, інший тиск та інший протокол.
Запитуємо про вашу активність, тренувальне навантаження, історію травм та болючі зони. Це дозволяє підібрати відповідний тип масажу та зосередитися на потрібних групах м'язів.
Починаємо з технік ефлюражу — довгих, ритмічних рухів, що стимулюють кровообіг і розігрівають поверхневі шари тканин. Тіло готується до глибшої роботи.
Петрисаж, фрикції та поперечний тиск на глибші шари м'язів — робота з хронічними напругами, злипаннями та фасціальними обмеженнями. Підбираємо тиск відповідно до вашої толерантності.
Виявляємо та розслаблюємо тригерні точки — болючі вузлики, що відбивають біль в інші зони. Техніки ішемічної компресії дають швидке, тривале полегшення.
Завершальний елемент сеансу — пасивне розтягування опрацьованих груп м'язів. Збільшує діапазон рухів, нормалізує напругу та закріплює ефекти мануальної роботи.
Обговорюємо наші спостереження — зони напруги, м'язовий дисбаланс, рекомендації для самостійної роботи вдома та оптимальний ритм наступних візитів.
Чому варто
Спортивний масаж прискорює виведення молочної кислоти та продуктів обміну речовин з м'язів. Ви повертаєтеся до тренувань швидше і з меншим DOMS (відстроченим болем у м'язах).
Тригерні точки — болючі вузлики в м'язах — спричиняють відбитий біль, обмеження руху та ослаблену роботу м'язів. Один сеанс може усунути біль, що турбував місяцями.
Фасціальні злипання та напруги обмежують рухливість. Мануальна робота на глибших шарах тканин відновлює повний діапазон рухів без болю — це ключово для правильної техніки тренувань.
Регулярний спортивний масаж — інвестиція в здоров'я: виявляємо та усуваємо напруги до того, як вони стануть травмами. Особливо важливо для людей, що тренуються інтенсивно.
Це не релаксаційний масаж — кожен сеанс має терапевтичну мету. Адаптуємо протокол до вашої активності: біг, тренажерний зал, кросфіт, тріатлон, офісна робота.
Спортивний масаж — не лише для професіоналів. Якщо ви активно проводите час, тренуєтеся або сидите 10 годин за столом — вашим м'язам потрібна ця робота.
Безпека
Запитання
Релаксаційний масаж спрямований на зниження стресу та нервового напруження — довгі, ритмічні рухи, легкий тиск. Спортивний масаж — це терапевтична робота з конкретною проблемою: тригерними точками, напругою від перевантажень, фасціальними обмеженнями. Різні техніки, різні цілі, різні результати.
Deep tissue може бути злегка неприємним у зонах напруги — це так званий «хороший біль», що зникає після зняття тиску. Ми завжди питаємо про толерантність і підбираємо тиск. Регенеративний та відновлювальний масажі значно м'якші. Хороший терапевт ніколи не працює крізь сильний біль.
При регулярних тренуваннях (3–4 рази/тиждень) — мінімум раз на місяць. При інтенсивних блоках (5+/тиждень) — кожні 2 тижні. Передстартовий масаж за 1–2 дні до змагань, після навантажень — одразу після. Оптимальний ритм обговоримо на консультації.
Залежить від фази травми. В гострому запальному стані (перші 48–72 год) не працюємо. Після закінчення гострого стану мануальна робота дуже рекомендована — прискорює реабілітацію, запобігає злипанням, відновлює правильний патерн напруги. Приходьте на консультацію, оцінимо разом.
Бігуни найчастіше мають напруги в IT-тракті, грушоподібному м'язі, литках та підошовному апоневрозі. Один хороший сеанс deep tissue в цих зонах може усунути біль, який турбував місяцями. Регулярні сеанси — профілактика травм та кращі результати.
Однозначно так — біль у спині від сидіння є одним зі станів, що найкраще реагують на масаж. Ми працюємо з попереком, трапецієподібним, паравертебральними м'язами та стегнами. Часто після 2–3 сеансів клієнти відзначають зменшення болю на 70–80%. Це не лікування хребта — це робота з м'якими тканинами, які є джерелом болю.
Ціни
Спортивний масаж
220 PLN
Запис на процедуру
Безкоштовна консультація — без зобов'язань. Оберіть локацію та зручний час.